Πώς να αντιμετωπίσετε την παιδική δυσκοιλιότητα!

Aπό τη Δήμητρα Μελαδάκη, Διατροφολόγο- Διαιτολόγο

Συχνό πρόβλημα η παιδική δυσκοιλιότητα, από τα νήπια μέχρι τους εφήβους είτε αυτή χαρακτηρίζεται από μια μικρή καθυστέρηση στην κένωση είτε από μεγάλη δυσκολία στην αφόδευση και σκληρά κόπρανα.

Τι πρέπει να κάνουμε για να μην ταλαιπωρούνται τα παιδιά μας;

• Πρώτα από όλα τους εξηγούμε πως πρέπει να επισκέπτονται την τουαλέτα όταν τους έρχεται η επιθυμία. Ειδικά τα μικρά παιδιά λόγω παιχνιδιού ή άλλων δραστηριοτήτων συχνά προσπερνούν την επιθυμία τους με αποτέλεσμα την περαιτέρω επιδείνωση της δυσκοιλιότητας.
•  Μία ρουτίνα φαγητού με περίπου σταθερή ώρα γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ρουτίνας τουαλέτας και αποφεύγονται προβλήματα όπως η επιθυμία για κένωση στο σχολείο ή σε κάποια δραστηριότητα που το παιδί μπορεί να μην αισθάνεται άνετα.
• Αν δείτε κάποια αλλαγή στη συχνότητα των κενώσεων του παιδιού κάποια στιγμή στη ζωή του ρωτήστε το γιατί συμβαίνει αυτό. Τα παιδιά που για κάποιο λόγο πόνεσαν σε κάποια κένωση ή συνεχιζόμενες κενώσεις ενδέχεται να αποφεύγουν την επίσκεψη στην τουαλέτα. Προσοχή, η συζήτηση πρέπει να γίνει χωρίς να θεωρείται το θέμα ταμπού ή κάτι για το οποίο το παιδί πρέπει να ντρέπεται.
• Πολύ πολύ νερό. Η αφυδάτωση δεν βοηθάει στην κένωση, οπότε ας επιμείνουμε λίγο στην κατανάλωση υγρών και μπορεί το πρόβλημα να λυθεί.
• Σημαντικός κ ο ρόλος των φυτικών ινών. Τα παιδιά συχνά αποφεύγουν τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες ή ακολουθούν μονοφαγικές δίαιτες χωρίς ποικιλία. Αν εντάξουμε στη διατροφή τους φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια με ευφάνταστο τρόπο (φρουτοσαλάτες, πολύχρωμες σαλάτες λαχανικών, πολύσπορο ψωμάκι στο τοστ, μακαρόνια ολικής άλεσης με την αγαπημένη τους σάλτσα κτλ) η πρόσληψη φυτικών ινών θα αυξηθεί με αποτέλεσμα την ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
• Συγκεκριμένα τρόφιμα όπως η βρώμη, τα ακτινίδια, τα δαμάσκηνα και άλλα πολλά που χρησιμοποιούν οι ενήλικες, μπορεί να βοηθήσουν και τα παιδιά.
• Η άσκηση και γενικά η φυσική δραστηριότητα παίζει κ αυτή ρόλο στη λειτουργία του εντέρου.
• Αν βλέπετε ότι τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας που θα μπορεί να αποκλείσει άλλο λόγο εμφάνισης δυσκοιλιότητας και θα σας δώσει εξατομικευμένες λύσεις.