Τα snack αποτελούν σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας για τα παιδιά. Ιδίως το καλοκαίρι όπου το πρόγραμμα των παιδιών είναι γεμάτο με δραστηριότητες και παιχνίδι. Τα καλοκαιρινά snack μπορούν να προσφέρουν ενέργεια και ώθηση στους μικρούς μας φίλους να συνεχίσουν δυναμικά την ημέρα τους. Μπορεί το καθημερινό σχολικό πρόγραμμα να ήταν αρκετά πιο δομημένο όσον αφορά τα γεύματα, ακόμα και τώρα, όμως, μπορείτε να εντάξετε ένα πρόγραμμα μαζί με τα παιδιά. Μην ξεχνάτε πως οι ποικιλίες σε φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στο να εντάξετε περισσότερο χρώμα και περισσότερη φαντασία στα γεύματα των παιδιών σας.
Σκεφτείτε τον καιρό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται, οι υπαίθριες δραστηριότητες θέτουν τα παιδιά σε κίνδυνο υπερθέρμανσης, αφυδάτωσης και εξάντλησης. Έτσι, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε καλοκαιρινά snack που δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά και ενυδατικά.
Και ενώ τα παιδιά μπορεί να πιστεύουν ότι ένα σπιτικό σνακ είναι πολύ λιγότερο διασκεδαστικό από ένα συσκευασμένο, οι γονείς μπορούν να τους δείξουν ότι ένα σνακ που παρασκευάζεται στην κουζίνα τους μπορεί να είναι εξίσου καλό. Ένας τρόπος για να ενθουσιάσετε τα παιδιά με τα υγιεινά σνακ είναι να τα πάρετε μαζί σας για ψώνια. Μια βόλτα σε μια υπαίθρια λαϊκή μπορεί να τα βοηθήσει να αναγνωρίσουν τα αγαπημένα τους φρούτα και λαχανικά.
Σημαντικό tip: Μπορείτε να αφήσετε τα παιδιά να συμμετέχουν στην διαδικασία παρασκευής των σνακ τους. Έτσι, είναι πιθανότερο να δοκιμάσουν από αυτά.
Ας δούμε παρακάτω ορισμένες ιδέες για καλοκαιρινά σνακ, που μπορείτε να τα φτιάξετε μαζί με τα παιδιά σας.
Υπέροχο και θρεπτικό σπιτικό παγωτό από κατεψυγμένες μπανάνες. Θα χρειαστείτε δύο αρκετά ώριμες μπανάνες, αφού τις ξεφλουδίσετε, μπορείτε να τις κόψετε και να τις προσθέσετε σε freezing bags, έπειτα προσθέστε τις σακούλες στην κατάψυξη για περίπου 4-6 ώρες. Μπορείτε να αφήσετε τις μπανάνες έξω από την κατάψυξη για λίγα λεπτά προτού τις προσθέσετε στο μπλέντερ και αρχίσετε να ανακατεύετε. Κατά τη διάρκεια που ανακατεύετε μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά γάλα. Ανακατεύετε ώσπου να δημιουργηθεί ένα κρεμώδες μείγμα. Αν θέλετε να προσθέσετε κάτι ακόμη, ώστε να εκτοξεύσει τη γεύση, προσθέστε μια με δύο κουταλιές μέλι και λίγη βανίλια. Τέλος, μπορείτε να πασπαλίσετε με μερικές νιφάδες καρύδας ή σταγόνες σοκολάτας.
Φτιάξτε μαζί με τα παιδιά τα πιο δημιουργικά apple donuts. Προμηθευτείτε μερικά μήλα της αρεσκείας σας, κόψτε τα σε στρογγυλές ροδέλες, κόβοντας το εσωτερικό μέρος του μήλου, ώστε να δημιουργηθεί ένα τύπου donut και αφήστε τα παιδιά να προσθέσουν ό,τι επιθυμούν. Μερικές ιδέες είναι να τα αλείψετε με διάφορα βούτυρα ξηρών καρπών, γιαούρτι ή μέλι.
Τα αγγούρια όπως είναι γνωστό βοηθούν ιδιαίτερα στην ενυδάτωση. Ετοιμαστείτε να φτιάξετε βάρκες αγγουριών! Καθαρίζετε ένα αγγούρι, καθαρίζοντας μόνο το επάνω μέρος του, δημιουργώντας μια γούρνα στο εσωτερικό. Έπειτα σε ένα μπολ προσθέτετε μισό αβοκάντο, μισή ντομάτα ψιλοκομμένη, χυμό λεμονιού, πιπέρι, ανακατεύετε καλά και χρησιμοποιείται το μείγμα αυτό ως γέμιση στις βάρκες σας. Αποτελεί το ιδανικό σνακ πριν από το μεσημεριανό.
Σημαντική υπενθύμιση, κάθε φορά που προετοιμάζουμε ή παίρνουμε κάποιο έτοιμο σνακ, να προσέχουμε εάν υπάρχουν τυχόν συστατικά που προκαλούν αλλεργία στο παιδί μας. Καλή απόλαυση!
Αξίζει επίσης να διαβάσετε:
Φρούτα & Λαχανικά – πώς θα τα φάνε τα παιδιά;
4 τροφές που επηρεάζουν την διάθεση των παιδιών
Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο: εύκολα και υγιεινά σνακ!
Ελλάδα 
UK
LEAVE A COMMENT