Ακράτεια: πώς επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας και πώς μπορούμε να ανακόψουμε την εξέλιξή της;

Η ακράτεια ούρων είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αυξάνεται σημαντικά με την πάροδο της ηλικίας, χωρίς ωστόσο να θεωρείται αποκλειστική συνέπειά της, ενώ είναι περισσότερο πιθανόν να εμφανιστεί στις γυναίκες. Σύμφωνα με έρευνες, 1 στις 4 γυναίκες άνω των 50 ετών και 1 στις 2 γυναίκες άνω των 65 έχουν ακράτεια, η οποία επιβαρύνει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους και την καθημερινότητά τους.

 

Πώς επηρεάζει η ακράτεια την ποιότητα ζωής ενός ηλικιωμένου

Ο ηλικιωμένος συγγενής, φίλος μας ή άνθρωπος που φροντίζουμε και αντιμετωπίζει ακράτεια ούρων μπορεί να δυσκολεύεται να ανοιχτεί και να ονομάσει το «πρόβλημά» του ή να μοιραστεί μαζί μας πόσο επιβαρυντικά αυτό λειτουργεί μέσα στη μέρα του. Οφείλουμε, λοιπόν, να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά και να διακρίνουμε αυτές τις αλλαγές που συμβαίνουν στην καθημερινότητά του και να μοιραστούμε μαζί του τρόπους που θα μπορούσαν να επαναφέρουν την κανονικότητα που είχε η ζωή του μέχρι πριν την εμφάνιση της ακράτειας.

 

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αλλαγές που συμβαίνουν στην καθημερινότητα ενός ηλικιωμένου που έχει ακράτεια:

 

1. Αποσύρεται από ευχάριστες δραστηριότητες λόγω του φόβου του ατυχήματος που αποτελεί πια καθημερινό φραγμό για τη συμμετοχή του ακόμα και στις πιο απλές κοινωνικές εξόδους.

 

2. Εστιάζει σε τέτοιο βαθμό την προσοχή του και το ενδιαφέρον του στο να πηγαίνει στο μπάνιο, ώστε χάνει την επαφή με τους φίλους και την οικογένειά του.

 

3. Η όρεξή του και η πρόσληψη υγρών μειώνεται δραματικά με την ελπίδα ότι πιθανή μείωση των εισερχόμενων υγρών στον οργανισμό του θα ανακόψει και την ανάγκη για συχνή επίσκεψη στην τουαλέτα.

 

4. Βιώνει τα συναισθήματα της θλίψης, της ανικανότητας και της αποτυχίας. Την ίδια στιγμή παρουσιάζει αυξημένη ευερεθιστότητα, διέγερση και θυμό λόγω αδυναμίας ελέγχου της κατάστασης.

 

5. Περιορίζει την ερωτική του έκφραση καθώς αναστέλλει τη σεξουαλική του λειτουργία από φόβο διαρροών και ατυχημάτων.

 

6. Έχει μια γενικότερη αρνητική εικόνα της συνολικής υγείας του. Παρουσιάζει αλλαγές στον ύπνο με αποτέλεσμα να επηρεάζεται ευρύτερα η ευεξία του και η ψυχική του υγεία.

 

Τρόποι που «ανακόπτουν» την ακράτεια

 

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ, η κατανάλωση λιγότερης καφεΐνης (που βρίσκεται στον καφέ, στο τσάι και στα αναψυκτικά τύπου cola), η πρόσληψη περισσότερων φυτικών ινών ώστε να αποτραπεί η δυσκοιλιότητα και η αποφυγή ανύψωσης βαρέων αντικειμένων, μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στον περιορισμό της ακράτειας αλλά και στην πρόληψή της.

 

Πυελικές ασκήσεις kegel

Μια συνηθισμένη πρακτική αντιμετώπισης της ακράτειας, αφορά τις ασκήσεις kegel που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των πυελικών μυών. Η ενίσχυση των μυών της περιοχής και η βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης αποτρέπει τη διαρροή ούρων  ενώ για την πραγματοποίηση των ασκήσεων δεν χρειάζονται πολλές γνώσεις και δεξιοτεχνία. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, άνθρωποι που εξασκούνταν στις ασκήσεις kegel ήταν 2,5-17 φορές πιο πιθανό να ανακάμψουν πλήρως από την ακράτεια ούρων.  Μετά την εμμηνόπαυση, η φυσική θεραπεία που περιλαμβάνει ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει δραματικά τις διαρροές ούρων κατά 75% σε γυναίκες με ακράτεια ούρων και οστεοπόρωση.

 

Γιόγκα

Άλλες μελέτες διαπιστώνουν τη σχέση της αρχαίας τέχνης της γιόγκα με τη μείωση των συμπτωμάτων της ακράτειας ούρων. Η ακράτεια συχνά συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη, έτσι ώστε τα άτομα που ζουν με ακράτεια να μπορούν να επωφεληθούν από τη διαλογιστική και χαλαρωτική πλευρά της γιόγκα. Η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη και προστατεύουν από την ακράτεια.

 

Yποσέντονα προστασίας από την ακράτεια

Τα νέα υποσέντονα SEPTONA Dry Plus μας βοηθούν να διατηρήσουμε το στρώμα μας καθαρό. Χαρακτηριστικό τους η κορυφαία απορροφητικότητα χάρη στα 5 στρώματα προστασίας που διαθέτουν:

 

1. Καπιτονέ κάλυμμα για αποτελεσματική διάχυση των υγρών
2. Άνω απορροφητικό φύλλο
3. Υπέρ-απορροφητικό στρώμα τεχνολογίας SAP (Super Αbsorbing Polymer) για συγκράτηση της υγρασίας στο εσωτερικό
4. Κάτω απορροφητικό φύλλο
5. Αδιάβροχο κάλυμμα που δε γλιστράει

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα υποσέντονα προστασίας από την ακράτεια, SEPTONA Dry Plus θα βρείτε εδώ

 

Το κείμενο αυτό γράφτηκε σε συνεργασία με τη Septona.