15 ασκήσεις ευτυχίας που μεταμορφώνουν την καθημερινότητα!

Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με μηνύματα για το τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος. Οι διαφημιστές μας λένε ότι έχει να κάνει με το να καταναλώνεις τα προϊόντα και τις υπηρεσίες τους. Τα μέσα το συνδέουν με τον πλούτο, την ομορφιά ή τη δόξα. Αν θυμηθούμε, όμως, οι φορές που έχουμε νιώσει πραγματικά ευτυχισμένοι, δεν είχαν να κάνουν καθόλου με όλα αυτά…

 

Όσο κι αν κάποιες αντικειμενικές συνθήκες επηρεάζουν σημαντικά την ευτυχία μας, έρευνες συνεχώς αποδεικνύουν ότι μέρος της ευτυχίας μας είναι το αποτέλεσμα των δικών μας επιλογών και δραστηριοτήτων μας. Αν λοιπόν, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε, έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε το πόσο ευτυχισμένοι αισθανόμαστε μέσα σε αυτές- με το να κάνουμε την ευτυχία προσωπική μας υπόθεση.

 

Δείτε τις 15 ασκήσεις ευτυχίας αυτής της διαδρομής στη λίστα που ακολουθεί!

 

 

1. Μην καταστροφολογείς

Μην ανοίγεις την πόρτα στην κατάθλιψη με το να αναβαθμίζεις μια προσωρινά δυσάρεστη κατάσταση… στο τέλος του κόσμου. Σπάνια έχουν έτσι τα πράγματα! Και στο κάτω κάτω, αν είναι να γίνεις drama queen, γίνε τουλάχιστον για τα θετικά που συμβαίνουν στη ζωή σου… Εκεί βάλε όσες σάλτσες και υπερβολές θέλεις.

 

2. Συγχώρεσε κάποιον

Κάνε στον εαυτό σου τη χάρη να απελευθερώσεις την κακή ενέργεια που έχει αποθηκευτεί μέσα σου. Καμιά φορά νιώθεις ζωντανός με το να κρατάς μέσα σου θυμό με κάποιον, στο τέλος όμως εσύ θα χάσεις από αυτή τη συσσώρευση οργής. Συγχωρώντας κάποιον που σε αδίκησε, ανοίγεις τις κουρτίνες για να μπει καινούριο φως μέσα. Δώσε την ευκαιρία να αγαπήσεις και να εμπιστευτείς ξανά.

 

3. Σχεδίασε τις διακοπές σου

Όσο πιο νωρίς, τόσο το καλύτερο. Η προσμονή και τα σχέδια για το επόμενο ταξίδι σου είναι εξίσου απολαυστικά με το ίδιο το ταξίδι. Τι καλύτερο από το να αξιοποιείς όλον τον χρόνο μέχρι τις διακοπές σου με το να καταστρώνεις βήμα βήμα τα σχέδια και να ζεις προκαταβολικά τους σταθμούς του ταξιδιού σου;

 

4. Ξόδεψε χρήματα σε εμπειρίες

Τα υλικά αγαθά μας κάνουν πιο χαρούμενους αλλά μόνο σε έναν βαθμό. Οι εμπειρίες, αντίθετα, γίνονται μέρος του εαυτού μας και μας κάνουν πιο πλούσιους εσωτερικά. Επίσης, ευνοούν τις κοινωνικές σχέσεις, κάτι που έχει αποδειχτεί σωτήριο για την καλή μας διάθεση!

 

5. Αγκάλιασε το γεγονός ότι μεγαλώνεις

Οι περισσότεροι εύχονται να μπορούσαν να σταματήσουν τον χρόνο, αλλά μελέτες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα, νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι όσο μεγαλώνουμε. Κι αυτό, το αποδίδουν στο ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο σκεφτόμαστε τις θετικές μας εμπειρίες και νιώθουμε πιο γεμάτοι αλλά και πιο σίγουροι για τον εαυτό μας και τη διαδρομή μας. Μήπως λοιπόν να μην προσπαθούμε να κρυβόμαστε… κάθε φορά που έχουμε γενέθλια;

 

6. Συνέχισε να μαθαίνεις

 Η μάθηση μας επηρεάζει με πολλούς θετικούς τρόπους. Μας εκθέτει σε νέες ιδέες και μας κρατάει περίεργους και “απασχολημένους”. Μας βοηθά να αποκτήσουμε ξανά αυτοπεποίθηση και πίστη στις δυνατότητές μας.

 

7. Δοκίμασε κάτι καινούριο

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Αρκεί να είναι κάτι καινούριο, που δεν έχoυμε ξαναδοκιμάσει. Δοκίμασε σούσι, μια καινούρια διαδρομή γιa τη δουλειά, μια εφημερίδα που δεν έχεις ξαναδιαβάσει ή απόκτησε μια καινούρια δεξιότητα, ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών ή μια καινούρια εφαρμογή στο κινητό σου. Φτιάξε μια νέα συνταγή ή πρόσθεσε καινούριες λέξεις στο λεξιλόγιό σου…

 

8. Κάνε… κατάχρηση της “δυνατής” σου δεξιότητας

Όλοι είμαστε καλοί σε κάτι. Μην κρύβεις το δυνατό σου χαρτί. Παίξε το ξανά και ξανά. Αυτό είναι άλλωστε που σε κάνει ξεχωριστό και κάθε φορά που το χρησιμοποιείς σου προσθέτει πόντους αυτοπεποίθησης.

 

9. Κάνε κοπλιμέντα

Η γενναιοδωρία σου αυτή δεν θα φτιάξει μόνο τη μέρα κάποιου άλλου αλλά και τη δική σου μέρα. Δεν είναι κλισέ: η θετικότητα που εκφράζεις στους άλλους θα γυρίσει πίσω σε σένα. Και, το πιο πιθανόν, τη στιγμή που τη χρειάζεσαι περισσότερο!

 

10. Γιόρτασε τις μικρές νίκες

Υπάρχει πλούτος στις μικρές στιγμές. Είτε βρήκες τη σωστή απάντηση σε ένα δύσκολο κουίζ είτε πέτυχες το αγαπημένο σου τραγούδι στο ραδιόφωνο, να είσαι ανοιχτή στις μικρές χαρές της μέρας. Αν δώσουμε λίγο χρόνο για να παρατηρήσουμε μέσα στη μέρα όλα εκείνα που πάνε “καλά”, αυτό σημαίνει ότι παίρνουμε πολλές… μικρές ανταμοιβές κάθε λίγο. Κι αυτό είναι που θα χτίσει τελικά, μια συνολικά καλή διάθεση!

 

11. Προσπάθησε να ακούς

Προσέχουμε αληθινά τους άλλους όταν μας μιλάνε; Ερευνητές υπoστηρίζουν ότι όσο περισσότερο ακούμε, τόσο πιο ευτυχισμένες και πιο ουσιαστικές ζωές ζούμε, ιδίως στο πλαίσιο των σχέσεών μας. Όπως έχει πει ο Ζήνωνας,  άλλωστε: “έχουμε δύο αυτιά κι ένα στόμα για να ακούμε δυο φορές περισσότερο από όσο μιλάμε”.

 

12. Κάνε παρέα με κάποιον που είναι χαρούμενος

Η χαρά και η ευτυχία είναι μεταδοτικές. Έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο συχνά περιτριγυρίζεσαι από χαρούμενους ανθρώπους, τόσο πιο χαρούμενος θα νιώσεις. Και μάλιστα, αναφέρουν, ότι η ευτυχία είναι πιο μεταδοτική από τη δυστυχία. Το θέλετε και σε νούμερα; “Αν ένας δικός σας γνωστός είναι ευτυχισμένος, η πιθανότητα να είστε κι  εσείς ευτυχισμένος αυξάνει στο 15%. Αν ένας φίλος φίλου ή ο φίλος του συζύγου σας ή της αδερφής σας είναι ευτυχισμένοι, τότε έχετε 10% περισσότερες πιθανότητες να είστε ευτυχισμένοι κι εσείς”. Καθόλου αμελητέα!

 

13. Πες ναι στις προκλήσεις

Δούλεψε για να κερδίσεις εκείνη την προαγωγή. Προετοιμάσου για να τρέξεις στον μαραθώνιο. Είναι ένα πολύ γόνιμο “κέρασμα” για το μυαλό. Οι προκλήσεις είναι καταλυτικές για την ευτυχία. Ο εγκέφαλος διεγείρεται από την έκπληξη του καινούριου ενώ το να ολοκληρώσουμε με επιτυχία κάτι που παρουσίασε δυσκολίες και απρόβλεπτες πλευρές μόνο αίσθηση ολοκλήρωσης μπορεί να μας  δημιουργήσει!

 

14. Περιόρισε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων

Τα social media μας κάνουν συνεχώς να θέλουμε κάτι περισσότερο. Αισθανόμαστε ότι υπολειπόμαστε σε σχέση με τους “φίλους” μας και εθιζόμαστε στο να μας ενδιαφέρει περισσότερο η εξωτερική μας εικόνα. Ας βάλουμε ένα όριο στη χρήση τους για να ξαναεκτιμήσουμε τα πράγματα και τις σχέσεις που μετράνε πραγματικά.

 

15. Ζήσε τις αξίες σου

Όταν αρχίζεις να εξερευνάς τον εαυτό σου και τις αξίες σου, μπορεί να ανακαλύψεις ότι ήξερες από την αρχή τι θα σε έκανε ευτυχισμένο, αλλά για κάποιο λόγο δεν το έκανες ποτέ. Για να είσαι πιο ευτυχισμένος, ξεκαθάρισε τις αξίες σου ώστε να ζήσεις τη ζωή σου αυθεντικά, σύμφωνα με τις δικές σου προτεραιότητες.

 

Διαβάστε επίσης:

10 αποφάσεις για τη νέα χρονιά: κρατώντας τη ζωή στα χέρια μας!

Μητρότητα χωρίς εγχειρίδιο: μήπως ήρθε η ώρα να κλείσουμε τα βιβλία;

10 λόγοι για να νιώθεις εργαζόμενη μαμά χωρίς ενοχές!