Γονείς και διαχείριση άγχους: 21 συνήθειες που κάνουν θαύματα!

ΟικογένειαΓονείς και διαχείριση άγχους: 21 συνήθειες που κάνουν θαύματα!

Δεν είναι πάντα εύκολο όταν πρέπει τόσα πολλά να γίνουν μέσα σε τόσο λίγο χρόνο να κρατάμε την ψυχραιμία μας ή τη καλή μας διάθεση! Παιδιά, δουλειά, σπίτι, συντροφικότητα, κοινωνικές υποχρεώσεις… όλα στην καθημερινή ατζέντα μαζί με τα απρόοπτα και τις εκκρεμότητες που σέρνουμε από μέρα σε μέρα… Όμως, υπάρχουν τρόποι να  κρατάμε την ηρεμία μας και στο τέλος της ημέρας να μην αισθανόμαστε ότι ζήσαμε δύο και τρεις μέρες σε μία. Όλα, εξάλλου, είναι θέμα οργάνωσης αλλά και… απόφασης να μην επιτρέπουμε τις καθημερινές υποχρεώσεις να μας κυβερνήσουν! Ας προσπαθήσουμε να κουρντίσουμε την καθημερινότητά μας με βάση τα παρακάτω κλειδιά:

  •  Σήκω 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί. Τα καθημερινά πρωινά απρόοπτα με τα παιδιά θα μοιάζουν λιγότερο τρομερά!
  • Κάνε τις πρωινές προετοιμασίες… το προηγούμενο βράδυ. Ο ύπνος θα είναι πολύ πιο ποιοτικός όταν ξέρεις ότι δεν θα πρέπει  να ξυπνήσεις και να οργανώσεις ολόκληρο… λόχο μέσα σε λίγη ώρα!
  • Μην βασίζεσαι αποκλειστικά στη μνήμη σου. Σημείωσε στο κινητό σου ή βάλε ειδοποιήσεις για τα ραντεβού της επόμενης μέρας, τις εκκρεμότητες, κτλ… Γιατί να καταναλώνεις ενέργεια να θυμηθείς όταν κάποιος άλλος μπορεί να κάνει τον γραμματέα σου;
  • Μην κάνεις τίποτα, που, αφού το κάνεις, θα αναγκαστείς να πεις ψέματα. Τοξικό, ψυχοφθόρο και, επομένως, αντιπαραγωγικό.
  • Η αναβλητικότητα είναι από μόνη της αγχωτική. Ό,τι θέλεις να κάνεις αύριο, κάνε το σήμερα. Ό,τι έχεις να κάνεις σήμερα, κάνε το τώρα.
  • Μην ανέχεσαι να “ξεμένεις” με οτιδήποτε δεν λειτουργεί. Αν το ξυπνητήρι σου, το πορτοφόλι σου, το χερούλι της πόρτας και αντίστοιχα αντικείμενα καθημερινής χρήσης έχουν χαλάσει και προκαλούν συνεχώς εκνευρισμό, φτιάξε τα ή αντικαταστάτησέ τα.
  •  Κάνε ένα πράγμα κάθε φορά. Όταν είσαι με κάποιον, να είσαι εκεί μαζί του και με κανέναν άλλο. ‘Οταν πρέπει να ολοκληρώσεις ένα πρότζεκτ, συγκεντρώσουν πάνω σε αυτό που έχεις να κάνεις και βάλε στην άκρη οτιδήποτε πρέπει να γίνει μετά.
  • Σκέψου ότι για κάθε τι που σου πάει στραβά, έχεις άλλα 5ο ή 100 πράγματα στη ζωή σου για τα οποία νιώθεις ευλογημένη. Θυμήσου τα!
  • Πες “όχι”. Λέγοντας όχι σε καινούρια project, κοινωνικές υποχρεώσεις και δραστηριότητες που τη δεδομένη χρονική στιγμή είναι απλώς πάνω από τις δυνάμεις σου, κλείνεις την πόρτα σε νέες πηγές άγχους. Χρειάζεται εξάσκηση κι αυτοσεβασμός για να το καταφέρεις αλλά το όφελος είναι σημαντικό.
  • Κάνε παρέα με μη αγχώδεις φίλους ή γνωστούς. Απόφυγε τον συνεργάτη στη δουλειά που πάντα βάζει με το μυαλό του το χειρότερο σενάριο ή διογκώνει τις δυσκολίες μιας εργασίας. Είναι πολύ πιθανό να σου μεταδώσει το χρόνιο άγχος του.
  • Προσπάθησε να μην κόβεις από τις ώρες του ύπνου σου. Αν χρειάζεται, βάλε ξυπνητήρι… για να σου θυμίσει να πας για ύπνο!
  • Σήκω από τη θέση σου και κάνε μικρούς περιπάτους μέσα και έξω από το γραφείο κάθε τόσο, αν η δουλειά σου είναι καθιστική.
  • Δαπάνησε χρόνο για να οργανώσεις τα πράγματα στο σπίτι και στο γραφείο ώστε να ξέρεις που ακριβώς βρίσκεται το καθένα. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται βουνό αλλά φαντάσου από τι στρεσογόνα συναισθήματα θα σε σώσει όταν δεν θα έχεις να ψάχνεις να βρεις αυτό που χρειάζεσαι τις πιο ακατάλληλες στιγμές…
  • Αν περνάς μια ιδιαίτερα στρεσαρισμένη περίοδο, τι θα έλεγες για επιστροφή στα… βασικά; Σκέψου τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου και κάνε focus σ΄αυτές. Αν αυτές καλύπτονται στο βασικότερο μέρος τους, άσε απέξω για λίγο προτιμήσεις και επιθυμίες που δεν μπορούν να συναντηθούν.
  •  Κάθε μέρα, κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε ευχαριστεί.
  •  Προγραμμάτισε μια “ρεαλιστική μέρα”. Απόφυγε π.χ την τάση που έχουμε να σχεδιάζουμε το ένα ραντεβού κολλητά με το άλλο γιατί έτσι νομίζουμε πως θα κερδίσουμε χρόνο… Αν είναι να σε πιάσει πονοκέφαλος για να βγει αυτό το απαιτητικό πρόγραμμα, δεν κερδίζεις κάτι.  Υπολόγισε, λοιπόν, χρόνο ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου για μια ανάσα…
  •  Βγάλε από τη ζωή σου τις αυτοακυρωτικές σκέψεις. Οτιδήποτε ξεκινά με “Είμαι πολύ μεγάλη για να…” ή “Είμαι πολύ χοντρή για να…” μόνο σαν αυτοεκπληρούμενες προφητείες μπορούν να λειτουργήσουν. Γιατί να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;
  •  Αν έχεις να κάνεις κάτι που σου φαίνεται αληθινά δύσκολο ή βαρετό, ξεκίνα με αυτό νωρίς το πρωί και… τέλειωνε μαζί του!
  • Μάθε να αναθέτεις αρμοδιότητες και καθήκοντα στους κατάλληλους συνεργάτες σου, σε συγγενείς και, φυσικά, σε όλα τα μέλη της οικογένειες. Αντίγραψε τις δεξιότητες των επιτυχημένων μάνατζερ.
  • Απόκτησε μια αισιόδοξη οπτική για τον κόσμο. Πίστεψε ότι οι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πραγματικά το καλύτερο που μπορούν. Και, ναι, είναι αρκετό!

Διαβάστε ακόμη: 

Οι συμπεριφορές των παιδιών μέσα από τη γλώσσα του σώματός τους.

Η “αποτυχία” ως ευκαιρία για το μεγάλωμα αυτόνομων παιδιών!

5 φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά (+πώς να τους μιλήσουμε θετικά)!

Διαχείριση παιδικού θυμού: συμβουλές για γονείς και παιδαγωγούς.

Μαθαίνοντας στα παιδιά την πειθαρχία: τρόποι και συμβουλές.

Η σημασία της συγγνώμης & η μαγική στιγμή της «συγγνώμης»!

Θέλετε λίγη βοήθεια;

Βρείτε έμπιστους φροντιστές με αξιολογήσεις και εμπειρία για τα παιδιά, το σπίτι, τους γονείς και τα κατοικίδια.

Πρόσφατα

Ποια είναι τα 10 μεγαλύτερα λάθη στη φροντίδα ηλικιωμένων στο σπίτι;

Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στη φροντίδα ηλικιωμένων στο...

Γιορτή του Πατέρα: Ποιο είναι το καλύτερο δώρο;

Η Ημέρα του Πατέρα: Μια ήσυχη υπενθύμιση αγάπης και...

Φύλαξη παιδιού: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για να βρείτε τη σωστή babysitter

Η εύρεση babysitter είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις...

Follow us

Newsletter

Αφιέρωμα στα δίδυμα παιδιά!

από τη Λασκαρίνα Σονίτη,  σύμβουλο ψυχικής υγείας Έφτασε λοιπόν η στιγμή που οι γονείς πληροφορούνται ότι θα αποκτήσουν δίδυμα! Πολλές φορές ακούμε τη φράση «δεν ήξερα...

Πώς η φροντίδα κατοικιδίων ενισχύει την ψυχική υγεία παιδιών (και γονιών)

Σε μια εποχή που το στρες, η αποξένωση και η ψηφιακή εξάρτηση επηρεάζουν ακόμη και τα μικρότερα μέλη της οικογένειας, η φροντίδα κατοικιδίων αποκτά...

Τεχνολογία και κατοικίδια: Πώς η τεχνολογία βελτιώνει τη φροντίδα των αγαπημένων μας ζώων;

Η τεχνολογία και τα κατοικίδια πλέον συνεργάζονται για να αναβαθμίσουν τη φροντίδα τους, παρέχοντας καινοτόμες λύσεις που αφορούν την παρακολούθηση της υγείας, την ενίσχυση...

Κατοικίδια στην παραλία | Όσα χρειάζεται να ξέρετε

Το καλοκαίρι ανυπομονούμε για τις εξορμήσεις μας στην παραλία. Αδημονούμε για εκείνα τα πρώτα μακροβούτια, όπως όταν ήμασταν παιδιά, τα πρώτα παγωτά στην παραλία...

Η λογική του Time-out: Απόλυτος οδηγός για πειθαρχία με αποτελεσματικότητα

Οι γονείς χρησιμοποιούν την μέθοδο Time-out για την διαχείριση και να βελτιώνουν τη συμπεριφορά του παιδιού τους. Η τεχνική έχει να κάνει με την...

Τα πρώτα σημάδια ότι το παιδί σας χρειάζεται ειδική εκπαιδευτική υποστήριξη

Η ανατροφή έχει χαρές και προκλήσεις, όμως δυσκολεύει όταν το παιδί δεν μπορεί σε βασικές μαθησιακές ή κοινωνικές δεξιότητες. Η έγκαιρη αναγνώριση των πρώτων...

To παιδί μου δεν με ακούει: Τι να κάνω;

Η ανυπακοή του παιδιού αποτελεί φυσιολογικό αναπτυξιακό στάδιο, ειδικά στα μικρά παιδιά. Για να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, να θέσετε ξεκάθαρους και σταθερούς κανόνες, να...

Βελτίωση στην σχέση του ζευγαριού, μετά τη γέννηση του παιδιού.

Οι σύντροφοι βιώνουν σημαντικές δοκιμασίες στη σχέση τους μετά τη γέννηση του παιδιού. Η σχέση του ζευγαριού μετά το παιδί αντιμετωπίζει κούραση, οι γονείς...

5 Χριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά με υλικά από το σπίτι

Αυτός ο οδηγός απευθύνεται σε μαμάδες που αναζητούν δημιουργικούς και ουσιαστικούς τρόπους για να περάσουν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.