Γονείς και διαχείριση άγχους: 21 συνήθειες που κάνουν θαύματα!

Δεν είναι πάντα εύκολο όταν πρέπει τόσα πολλά να γίνουν μέσα σε τόσο λίγο χρόνο να κρατάμε την ψυχραιμία μας ή τη καλή μας διάθεση! Παιδιά, δουλειά, σπίτι, συντροφικότητα, κοινωνικές υποχρεώσεις… όλα στην καθημερινή ατζέντα μαζί με τα απρόοπτα και τις εκκρεμότητες που σέρνουμε από μέρα σε μέρα… Όμως, υπάρχουν τρόποι να  κρατάμε την ηρεμία μας και στο τέλος της ημέρας να μην αισθανόμαστε ότι ζήσαμε δύο και τρεις μέρες σε μία. Όλα, εξάλλου, είναι θέμα οργάνωσης αλλά και… απόφασης να μην επιτρέπουμε τις καθημερινές υποχρεώσεις να μας κυβερνήσουν! Ας προσπαθήσουμε να κουρντίσουμε την καθημερινότητά μας με βάση τα παρακάτω κλειδιά:

 

1. Σήκω 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί. Τα καθημερινά πρωινά απρόοπτα με τα παιδιά θα μοιάζουν λιγότερο τρομερά!

2. Κάνε τις πρωινές προετοιμασίες… το προηγούμενο βράδυ. Ο ύπνος θα είναι πολύ πιο ποιοτικός όταν ξέρεις ότι δεν θα πρέπει  να ξυπνήσεις και να οργανώσεις ολόκληρο… λόχο μέσα σε λίγη ώρα!

3. Μην βασίζεσαι αποκλειστικά στη μνήμη σου. Σημείωσε στο κινητό σου ή βάλε ειδοποιήσεις για τα ραντεβού της επόμενης μέρας, τις εκκρεμότητες, κτλ… Γιατί να καταναλώνεις ενέργεια να θυμηθείς όταν κάποιος άλλος μπορεί να κάνει τον γραμματέα σου;

4. Μην κάνεις τίποτα, που, αφού το κάνεις, θα αναγκαστείς να πεις ψέματα. Τοξικό, ψυχοφθόρο και, επομένως, αντιπαραγωγικό.

6. Η αναβλητικότητα είναι από μόνη της αγχωτική. Ό,τι θέλεις να κάνεις αύριο, κάνε το σήμερα. Ό,τι έχεις να κάνεις σήμερα, κάνε το τώρα.

7. Μην ανέχεσαι να “ξεμένεις” με οτιδήποτε δεν λειτουργεί. Αν το ξυπνητήρι σου, το πορτοφόλι σου, το χερούλι της πόρτας και αντίστοιχα αντικείμενα καθημερινής χρήσης έχουν χαλάσει και προκαλούν συνεχώς εκνευρισμό, φτιάξε τα ή αντικαταστάτησέ τα.

8. Κάνε ένα πράγμα κάθε φορά. Όταν είσαι με κάποιον, να είσαι εκεί μαζί του και με κανέναν άλλο. ‘Οταν πρέπει να ολοκληρώσεις ένα πρότζεκτ, συγκεντρώσουν πάνω σε αυτό που έχεις να κάνεις και βάλε στην άκρη οτιδήποτε πρέπει να γίνει μετά.

9. Σκέψου ότι για κάθε τι που σου πάει στραβά, έχεις άλλα 5ο ή 100 πράγματα στη ζωή σου για τα οποία νιώθεις ευλογημένη. Θυμήσου τα!

10. Πες “όχι”. Λέγοντας όχι σε καινούρια project, κοινωνικές υποχρεώσεις και δραστηριότητες που τη δεδομένη χρονική στιγμή είναι απλώς πάνω από τις δυνάμεις σου, κλείνεις την πόρτα σε νέες πηγές άγχους. Χρειάζεται εξάσκηση κι αυτοσεβασμός για να το καταφέρεις αλλά το όφελος είναι σημαντικό.

11. Κάνε παρέα με μη αγχώδεις φίλους ή γνωστούς. Απόφυγε τον συνεργάτη στη δουλειά που πάντα βάζει με το μυαλό του το χειρότερο σενάριο ή διογκώνει τις δυσκολίες μιας εργασίας. Είναι πολύ πιθανό να σου μεταδώσει το χρόνιο άγχος του.

12. Προσπάθησε να μην κόβεις από τις ώρες του ύπνου σου. Αν χρειάζεται, βάλε ξυπνητήρι… για να σου θυμίσει να πας για ύπνο!

13. Σήκω από τη θέση σου και κάνε μικρούς περιπάτους μέσα και έξω από το γραφείο κάθε τόσο, αν η δουλειά σου είναι καθιστική.

14. Δαπάνησε χρόνο για να οργανώσεις τα πράγματα στο σπίτι και στο γραφείο ώστε να ξέρεις που ακριβώς βρίσκεται το καθένα. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται βουνό αλλά φαντάσου από τι στρεσογόνα συναισθήματα θα σε σώσει όταν δεν θα έχεις να ψάχνεις να βρεις αυτό που χρειάζεσαι τις πιο ακατάλληλες στιγμές…

15. Αν περνάς μια ιδιαίτερα στρεσαρισμένη περίοδο, τι θα έλεγες για επιστροφή στα… βασικά; Σκέψου τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου και κάνε focus σ΄αυτές. Αν αυτές καλύπτονται στο βασικότερο μέρος τους, άσε απέξω για λίγο προτιμήσεις και επιθυμίες που δεν μπορούν να συναντηθούν.

16. Κάθε μέρα, κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε ευχαριστεί.

17. Προγραμμάτισε μια “ρεαλιστική μέρα”. Απόφυγε π.χ την τάση που έχουμε να σχεδιάζουμε το ένα ραντεβού κολλητά με το άλλο γιατί έτσι νομίζουμε πως θα κερδίσουμε χρόνο… Αν είναι να σε πιάσει πονοκέφαλος για να βγει αυτό το απαιτητικό πρόγραμμα, δεν κερδίζεις κάτι.  Υπολόγισε, λοιπόν, χρόνο ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου για μια ανάσα…

18. Βγάλε από τη ζωή σου τις αυτοακυρωτικές σκέψεις. Οτιδήποτε ξεκινά με “Είμαι πολύ μεγάλη για να…” ή “Είμαι πολύ χοντρή για να…” μόνο σαν αυτοεκπληρούμενες προφητείες μπορούν να λειτουργήσουν. Γιατί να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;

19. Αν έχεις να κάνεις κάτι που σου φαίνεται αληθινά δύσκολο ή βαρετό, ξεκίνα με αυτό νωρίς το πρωί και… τέλειωνε μαζί του!

20. Μάθε να αναθέτεις αρμοδιότητες και καθήκοντα στους κατάλληλους συνεργάτες σου, σε συγγενείς και, φυσικά, σε όλα τα μέλη της οικογένειες. Αντίγραψε τις δεξιότητες των επιτυχημένων μάνατζερ.

21. Απόκτησε μια αισιόδοξη οπτική για τον κόσμο. Πίστεψε ότι οι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πραγματικά το καλύτερο που μπορούν. Και, ναι, είναι αρκετό!