Η προετοιμασία των σνακ για το σχολείο μπορεί να γίνει μια δημιουργική και διασκεδαστική ώρα για μικρούς και μεγάλους. Παρακάτω θα βρείτε 20+ διαφορετικές ιδέες για σνακ που θα κρατήσουν τα παιδιά σας χαρούμενα και χορτάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από υγιεινά και θρεπτικά μέχρι απολαυστικά και λαχταριστά, αυτές οι προτάσεις καλύπτουν όλες τις προτιμήσεις και ανάγκες.
σπιτικές μπάρες δημητριακών
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- 1 φλιτζάνι μέλι
- 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα)
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά και απλώστε το μείγμα σε ένα ταψί. Ψήστε στους 180°C για 15-20 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει και κόψτε σε μπάρες.
φρούτα με γιαούρτι και μέλι
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 φλιτζάνι κομμένα φρούτα (μπανάνα, φράουλες, μήλο)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα φρούτα με το γιαούρτι και προσθέστε το μέλι από πάνω.
σπιτικά σάντουιτς με χούμους και λαχανικά
Υλικά:
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 2 κουταλιές της σούπας χούμους
- Κομμένα λαχανικά (αγγούρι, καρότο, πιπεριά)
Εκτέλεση:
Απλώστε το χούμους στις φέτες ψωμιού και προσθέστε τα λαχανικά. Κλείστε το σάντουιτς και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
μίνι πίτσες με πίτα
Υλικά:
- 2 πίτες
- 1/2 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας
- 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
- 1/2 φλιτζάνι κομμένα λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριές)
Εκτέλεση:
Απλώστε τη σάλτσα ντομάτας στις πίτες, προσθέστε τα λαχανικά και το τυρί. Ψήστε στους 200°C για 10 λεπτά.
κοτομπουκιές με σως γιαουρτιού
Υλικά:
- 1 κοτόπουλο φιλέτο κομμένο σε μπουκιές
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
Εκτέλεση:
Ψήστε τις κοτομπουκιές στο φούρνο στους 200°C για 20 λεπτά. Ανακατέψτε το γιαούρτι με τη μουστάρδα για τη σως. Σίγουρα αυτές οι κοτομπουκιές είναι λίγο διαφορετικές, αλλά εξίσου νόστιμες.
ρολάκια τορτίγιας με λαχανικά και τυρί
Υλικά:
- 1 τορτίγια
- κομμένες πιπεριές
- 1 φέτα τυρί
- Μαρούλι
Εκτέλεση:
Βάλτε τις πιπεριές, το τυρί και το μαρούλι στην τορτίγια και τυλίξτε σε ρολό. Κόψτε σε μικρά κομμάτια.
κράκερ με τυρί και αβοκάντο
Υλικά:
- 1 αβοκάντο
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
- Κράκερς ολικής άλεσης
Εκτέλεση:
Λιώστε το αβοκάντο και ανακατέψτε με το τυρί. Απλώστε το μείγμα στα κράκερς.
μίνι φρουτοσαλάτες
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι κομμένα φρούτα (καρπούζι, μήλο, σταφύλια)
- 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα φρούτα με τον χυμό λεμονιού και βάλτε τα σε μικρά δοχεία.
Μπάρες σοκολάτας με δημητριακά
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια δημητριακά
- 1 φλιτζάνι σοκολάτα λιωμένη (μαύρη κατά προτίμηση)
- 1/2 φλιτζάνι φιστίκια
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα δημητριακά με τη λιωμένη σοκολάτα και τα φιστίκια. Απλώστε το μείγμα σε ταψί και αφήστε να κρυώσει. Κόψτε σε μπάρες.
Ριζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Υλικά:
- 2 ριζογκοφρέτες
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα
Εκτέλεση:
Απλώστε το φυστικοβούτυρο στις ριζογκοφρέτες και προσθέστε φέτες μπανάνας από πάνω. Τα σνακ για το σχολείο πέρα από νόστιμα, πλέον είναι και θρεπτικά.
Μίνι κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας
Υλικά:
- 500γρ κιμάς μοσχαρίσιος
- 1 αυγό
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά
- 1 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τον κιμά με το αυγό και τη φρυγανιά. Πλάστε μικρά κεφτεδάκια και ψήστε στους 200°C για 20 λεπτά. Σερβίρετε με σάλτσα ντομάτας.
Μίνι ομελέτες με λαχανικά
Υλικά:
- 3 αυγά
- 1/2 φλιτζάνι κομμένα λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια)
- 1/4 φλιτζάνι γάλα
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα αυγά με το γάλα και τα λαχανικά. Ρίξτε το μείγμα σε φόρμες για μάφιν και ψήστε στους 180°C για 15 λεπτά.
Μίνι σάντουιτς με τόνο και μαρούλι
Υλικά:
- 1 κονσέρβα τόνος
- 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
- Μαρούλι
- 4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τον τόνο με τη μαγιονέζα. Βάλτε το μείγμα στις φέτες ψωμιού και προσθέστε το μαρούλι. Κόψτε σε μικρά σάντουιτς.
Ρολάκια σολομού με κρέμα τυριού
Υλικά:
- 2 φέτες καπνιστός σολομός
- 2 κουταλιές της σούπας κρέμα τυριού
- Φρέσκο κρεμμυδάκι
Εκτέλεση:
Απλώστε την κρέμα τυριού στον σολομό και προσθέστε φρέσκο κρεμμυδάκι. Τυλίξτε σε ρολό και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
Μίνι πιτάκια με σπανάκι και τυρί
Υλικά:
- 2 φύλλα κρούστας
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί φέτα
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε το σπανάκι με το τυρί. Κόψτε τα φύλλα κρούστας σε μικρά τετράγωνα, βάλτε το μείγμα στο κέντρο και κλείστε τα πιτάκια, μπορείτε να προσθέσετε και λίγο λάδι από πάνω. Ψήστε στους 180°C για 15 λεπτά.
Ρολλάκια Σφολιάτας με κιμά
Υλικά:
- 1 φύλλο σφολιάτας
- κιμάς που έχει περισσέψει από το αγαπημένο φαγητό μακαρόνια με κιμά
- 1 αυγό
Εκτέλεση:
Κόψτε τη σφολιάτα σε λωρίδες και προσθέστε μικρή γέμιση από κιμά. Αλείψτε με αυγό και ψήστε στους 200°C για 15 λεπτά. Ένα σνακ για το σχολείο που σε πολλούς ”μεγάλους” θυμίζει τα σχολικά τους χρόνια.
Μίνι κουλούρια με τυρί
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια αλεύρι
- 1/2 φλιτζάνι γάλα
- 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά και πλάστε μικρά κουλούρια. Ψήστε στους 180°C για 15 λεπτά.
Φρουτάκια με γιαούρτι και δημητριακά
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι δημητριακά
- Κομμένα φρούτα (μπανάνα, φράουλες)
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε το γιαούρτι με τα δημητριακά και προσθέστε τα φρούτα από πάνω.
Μίνι σουβλάκια με αγγούρι και τυρί
Υλικά:
- κομμένο αγγούρι
- Τυρί κομμένο σε κύβους
- Ξυλάκια για σουβλάκια
Εκτέλεση:
Περάστε τα κομμάτια καλαμποκιού και τυριού στα ξυλάκια.
Energy balls με σοκολάτα και καρύδια
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι καρύδια
- 1/2 φλιτζάνι σοκολάτα λιωμένη (κατά προτίμηση μαύρη)
- 1/2 φλιτζάνι χουρμάδες
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πλάστε μικρές μπαλίτσες και βάλτε τις στο ψυγείο.
Σπιτικά ποπκόρν
Υλικά:
- 1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι για ποπκόρν
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- Αλάτι
Εκτέλεση:
Ζεστάνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το καλαμπόκι και καλύψτε με καπάκι. Αφήστε να σκάσουν και προσθέστε αλάτι.
Μίνι κρέπες με φρούτα και μέλι
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι αλεύρι
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1 αυγό
- Φρούτα και μέλι για γέμιση
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε το αλεύρι, το γάλα και το αυγό. Φτιάξτε μικρές κρέπες σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και γεμίστε με φρούτα και μέλι.
Σάντουιτς με αβοκάντο και ντομάτα
Υλικά:
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1 αβοκάντο
- 1 ντομάτα
Εκτέλεση:
Λιώστε το αβοκάντο και απλώστε το στο ψωμί. Προσθέστε φέτες ντομάτας και κλείστε το σάντουιτς.
Σπιτικά νάτσος με τυρί και ντομάτα
Υλικά:
- 1 πακέτο νάτσος
- 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
- 1 ντομάτα ψιλοκομμένη
Εκτέλεση:
Απλώστε τα νάτσος σε ένα ταψί, προσθέστε το τυρί και τη ντομάτα. Ψήστε στους 200°C για 10 λεπτά.
Μίνι σάντουιτς με κοτόπουλο και αγγούρι
Υλικά:
- 1 φιλέτο κοτόπουλου
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- Αγγούρι σε φέτες
Εκτέλεση:
Ψήστε το κοτόπουλο και κόψτε το σε φέτες. Βάλτε το στο ψωμί μαζί με το αγγούρι και κόψτε σε μικρά σάντουιτς.
Μίνι σαλάτες με ρεβίθια και λαχανικά
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια
- 1/2 φλιτζάνι κομμένα λαχανικά (πιπεριές, ντομάτα)
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα ρεβίθια με τα λαχανικά και το ελαιόλαδο.
Ρολλάκια σφολιάτας με μαρμελάδα
Υλικά:
- 1 φύλλο σφολιάτας
- 1/2 φλιτζάνι μαρμελάδα
Εκτέλεση:
Κόψτε τη σφολιάτα σε λωρίδες και απλώστε τη μαρμελάδα. Τυλίξτε σε ρολά και ψήστε στους 200°C για 15 λεπτά.
Μπάρες ενέργειας με βρώμη και σοκολάτα
Υλικά:
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- 1 φλιτζάνι σοκολάτα λιωμένη
- 1/2 φλιτζάνι μέλι
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά και απλώστε το μείγμα σε ταψί. Αφήστε να κρυώσει και κόψτε σε μπάρες.
Μίνι σάντουιτς με αβοκάντο και αυγό
Υλικά:
- 1 αβοκάντο
- 1 αυγό βραστό
- 2 φέτες ψωμί
Εκτέλεση:
Λιώστε το αβοκάντο και απλώστε το στο ψωμί. Προσθέστε το αυγό και κλείστε το σάντουιτς.
Σπιτικά κρουασάν με τυρί
Υλικά:
- 1 πακέτο έτοιμη ζύμη για κρουασάν
- 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
Εκτέλεση:
Απλώστε το τυρί στη ζύμη και τυλίξτε σε κρουασάν. Ψήστε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
Μίνι σουβλάκια φρούτων
Υλικά:
- Κομμένα φρούτα (φράουλες, σταφύλια, μπανάνα)
- Ξυλάκια για σουβλάκια
Εκτέλεση:
Περάστε τα κομμένα φρούτα στα ξυλάκια για σουβλάκια.
Μίνι σουβλάκια κοτόπουλου με πιπεριές
Υλικά:
- 1 φιλέτο κοτόπουλου
- 1/2 φλιτζάνι κομμένες πιπεριές
- Ξυλάκια για σουβλάκια
Εκτέλεση:
Κόψτε το κοτόπουλο και τις πιπεριές σε κομμάτια. Περάστε τα στα ξυλάκια και ψήστε στο φούρνο στους 200°C για 20 λεπτά.
Μη διστάσετε να ζητήσετε από την after school babysitter σας, να βοηθήσει με την προετοιμασία των σνακ για το σχολείο. Αποτελεί μια ευχάριστη δραστηριότητα σύνδεσης με τα παιδιά.
