Φρούτα & Λαχανικά – πώς θα τα φάνε τα παιδιά;

ΠαιδίΦρούτα & Λαχανικά - πώς θα τα φάνε τα παιδιά;

Πολλά παιδιά είναι ιδιαίτερα επιλεκτικά στις διατροφικές τους συνήθειες. Το να εντάξουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο πρόγραμμά τους, συχνά δημιουργεί αρκετές οικογενειακές διαφωνίες. Το εύκολο και γρήγορο φαγητό, φτωχό σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά πλούσιο σε γεύση, κερδίζει τις προτιμήσεις των περισσότερων παιδιών.

Όταν τα παιδιά βρίσκονται σε κοινούς χώρους με συνομήλικους τους ή φίλους τους, έχουν την συνήθεια να καταναλώνουν έτοιμα σνακ, που τα ευχαριστούν. Ως γονείς, απογοητευόμαστε και νιώθουμε ανήμποροι τις περισσότερες φορές, ώστε να τους πείσουμε να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Είναι κατανοητό από όλους, πως μια τέτοια αλλαγή, απαιτεί μεγάλη υπομονή, χρόνο και τακτική επικοινωνία.

Ας δούμε λοιπόν, πώς θα κάνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Συμβουλές για να τρώμε υγιεινά γεύματα & τροφές.

Μικροσκοπικά κομμάτια λαχανικών στις σάλτσες

Μια εύκολη διαδικασία, που μπορεί εύκολα να ξεγελάσει τους μικρούς μας φίλους! Το μπλέντερ θα είναι ο κύριος βοηθός μας. Κόβουμε, πολτοποιούμε και ενσωματώνουμε κομμάτια μπρόκολου, σπανακιού, λάχανου και άλλων λαχανικών σε σπιτικές σάλτσες ζυμαρικών.

Ζυμαρικά με φυτικές ίνες

Τα παιδιά σας θα λατρέψουν τα ζωντανά χρώματα και θα απολαύσετε το γεγονός ότι τελικά τρώνε τα λαχανικά τους. Υπάρχουν διάφορες επιλογές, όπως μακαρόνια από φακές, από καρότο, από σπανάκι. Μπορείτε να προτιμήσετε εκείνα που περιέχουν διαφορετικές γεύσεις-διαφορετικά λαχανικά, τα λεγόμενα τρικολόρε, σε διάφορα σχέδια. Καθώς τα παιδιά θα εντυπωσιαστούν πέρα από τα χρώματα και με τα σχέδια.

Μπιφτέκια-κεφτεδάκια με λαχανικά

Απλά πολτοποιήστε μια χούφτα υγιεινά λαχανικά στο μπλέντερ σας, όπως καρότο, ντομάτα, κολοκυθάκια, πιπεριές και προσθέστε τα στο κιμά σας, καθώς κάνετε τα μπιφτέκια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική για σπιτικά κεφτεδάκια. Μπορείτε να φτιάξετε και σπιτικά burgers, με τα μπιφτέκια αυτά, τα παιδιά σας θα τα λατρέψουν. Προσοχή στη δοσολογία των λαχανικών.

Ετοιμάστε σνακ φρούτων και λαχανικών

Τα επεξεργασμένα σνακ φρούτων είναι γρήγορα και νόστιμα, αλλά εμπεριέχουν προστιθέμενη ζάχαρη, συντηρητικά και άλλα επιβλαβή συστατικά. Μπορούμε λοιπόν, να αποφύγουμε αυτά τα σνακ, αφού προνοήσουμε λίγη ώρα πριν, να έχουμε κομμένα και πλυμένα τα φρούτα και τα λαχανικά, που το παιδί μπορεί με ευκολία να καταναλώσει έξω. Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε και ένα καλό παράδειγμα στα υπόλοιπα παιδιά με τα οποία θα συναναστραφεί. Μπορούμε να πάρουμε μεγαλύτερη ποσότητα, να προσφέρουμε και σε εκείνα. Πολλοί γονείς θα σας ευγνωμονούν, εάν τα παιδιά τους καταφέρουν να εντάξουν στην διατροφή τους ένα λαχανικό ή φρούτο άγνωστο έως τότε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι, όπως διαβάσατε, ώστε να οδηγήσουμε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών προς την υγιεινότερη κατεύθυνση. Κάθε παιδί έχει τις δικές του προτιμήσεις κι αυτό οφείλουμε να το σεβαστούμε, όπως επίσης να σεβαστούμε τον ρυθμό με τον οποίο επιθυμεί να φάει και να δοκιμάσει νέες γεύσεις και νέες τροφές. Πάντα να παρατηρούμε τυχόν αλλεργίες που μπορούν να προκύψουν, ώστε να αποφεύγουμε τις τροφές αυτές. Τα θεμέλια για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αν τεθούν από νεαρή ηλικία, θα συμβάλλουν στην ομαλή ανάπτυξη του κάθε παιδιού. Επιπλέον, το προστατεύουμε κι αργότερα στην ενήλική του ζωή, να μην εμφανίσει παχυσαρκία ή διαβήτη.

Άρα, αντιλαμβανόμαστε πόσο σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά!

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και θυμηθείτε μας!

Θέλετε λίγη βοήθεια;

Βρείτε έμπιστους φροντιστές με αξιολογήσεις και εμπειρία για τα παιδιά, το σπίτι, τους γονείς και τα κατοικίδια.

Πρόσφατα

Αθλήματα για παιδιά: Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο άθλημα και προπονητή

Έχετε απορία για το ποια αθλήματα για παιδιά ενισχύουν...

Η συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας και πως να την αναπτύξετε

Η συναισθηματική ανάπτυξη αποτελεί την πιο σημαντική πτυχή στην...

Τα πρώτα σημάδια ότι το παιδί σας χρειάζεται ειδική εκπαιδευτική υποστήριξη

Η ανατροφή έχει χαρές και προκλήσεις, όμως δυσκολεύει όταν...

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο καθηγητή για ιδιαίτερα μαθήματα και προετοιμασία για τις Πανελλήνιες

Ιδιαίτερα μαθήματα Πανελληνίων με καθηγητές που μπορείτε να εμπιστευτείτε Βρείτε...

Follow us

Newsletter

Αθλήματα για παιδιά: Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο άθλημα και προπονητή

Έχετε απορία για το ποια αθλήματα για παιδιά ενισχύουν την υγεία, την κοινωνικότητα και την αυτοπεποίθηση; Πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιλογή του κατάλληλου...

Φαγητό με παιδιά: Πώς να κάνετε την έξοδο ευχάριστη και υγιεινή

Η έξοδος για φαγητό με παιδιά αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για να περάσετε ποιοτικό χρόνο ως οικογένεια. Παρ’ όλα αυτά, συχνά μπορεί να κρύβει...

Νέοι γονείς στα 18-23; Ναι, μπορείς να το κάνεις και μάλιστα καλά!

Οι γονείς σε νεαρή ηλικία δίνουν μία καθημερινή προσπάθεια, έχουν προκλήσεις, γεννούν ερωτήματα και τα κοινωνικά στερεότυπα συχνά προσθέτουν πίεση στην καθημερινότητα τους. Εσύ...

Κυριακάτικο πρωινό για παιδιά: φτιάξτε pancakes!

  Δεν υπάρχει πιο λαχταριστός τρόπος για να ξεκινήσει η Κυριακή με τα παιδιά σας από μια στοίβα αφράτων, χρυσαφένιων pancakes! Εύκολα, γρήγορα και θρεπτικά,...

Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν με τα καλοκαίρια των παππούδων στην καρδιά τους

«Να το στείλω το παιδί μου στους παππούδες το καλοκαίρι;» Ερωτήματα και απαντήσεις για τη σχέση παιδιού και παππούδων το καλοκαίρι Μια ερώτηση που...

Φροντίδα ηλικιωμένων :Ο απόλυτος οδηγός για την επιλογή γηροκόμου

Η φροντίδα ηλικιωμένων είναι κάτι πολύ περισσότερο από πρακτική βοήθεια. Αφορά την αξιοπρέπεια, την ασφάλεια και τη συναισθηματική στήριξη των ανθρώπων που μας μεγάλωσαν....

Ποια είναι τα 10 μεγαλύτερα λάθη στη φροντίδα ηλικιωμένων στο σπίτι;

Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στη φροντίδα ηλικιωμένων στο σπίτι αφορούν σημαντικές παραλείψεις που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής τους. Κύριο λάθος είναι η...

Η συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας και πως να την αναπτύξετε

Η συναισθηματική ανάπτυξη αποτελεί την πιο σημαντική πτυχή στην εξέλιξη που έχει το παιδί, καθώς επηρεάζει όχι μόνο την ψυχική του υγεία, αλλά και...

Τεχνολογία και κατοικίδια: Πώς η τεχνολογία βελτιώνει τη φροντίδα των αγαπημένων μας φίλων;

Η τεχνολογία και τα κατοικίδια πλέον συνεργάζονται για να αναβαθμίσουν τη φροντίδα τους, παρέχοντας καινοτόμες λύσεις που αφορούν την παρακολούθηση της υγείας, την ενίσχυση...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.