Φρούτα & Λαχανικά – πώς θα τα φάνε τα παιδιά;

ΠαιδίΦρούτα & Λαχανικά - πώς θα τα φάνε τα παιδιά;

Πολλά παιδιά είναι ιδιαίτερα επιλεκτικά στις διατροφικές τους συνήθειες. Το να εντάξουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο πρόγραμμά τους, συχνά δημιουργεί αρκετές οικογενειακές διαφωνίες. Το εύκολο και γρήγορο φαγητό, φτωχό σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά πλούσιο σε γεύση, κερδίζει τις προτιμήσεις των περισσότερων παιδιών.

Όταν τα παιδιά βρίσκονται σε κοινούς χώρους με συνομήλικους τους ή φίλους τους, έχουν την συνήθεια να καταναλώνουν έτοιμα σνακ, που τα ευχαριστούν. Ως γονείς, απογοητευόμαστε και νιώθουμε ανήμποροι τις περισσότερες φορές, ώστε να τους πείσουμε να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Είναι κατανοητό από όλους, πως μια τέτοια αλλαγή, απαιτεί μεγάλη υπομονή, χρόνο και τακτική επικοινωνία.

Ας δούμε λοιπόν, πώς θα κάνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Συμβουλές για να τρώμε υγιεινά γεύματα & τροφές.

Μικροσκοπικά κομμάτια λαχανικών στις σάλτσες

Μια εύκολη διαδικασία, που μπορεί εύκολα να ξεγελάσει τους μικρούς μας φίλους! Το μπλέντερ θα είναι ο κύριος βοηθός μας. Κόβουμε, πολτοποιούμε και ενσωματώνουμε κομμάτια μπρόκολου, σπανακιού, λάχανου και άλλων λαχανικών σε σπιτικές σάλτσες ζυμαρικών.

Ζυμαρικά με φυτικές ίνες

Τα παιδιά σας θα λατρέψουν τα ζωντανά χρώματα και θα απολαύσετε το γεγονός ότι τελικά τρώνε τα λαχανικά τους. Υπάρχουν διάφορες επιλογές, όπως μακαρόνια από φακές, από καρότο, από σπανάκι. Μπορείτε να προτιμήσετε εκείνα που περιέχουν διαφορετικές γεύσεις-διαφορετικά λαχανικά, τα λεγόμενα τρικολόρε, σε διάφορα σχέδια. Καθώς τα παιδιά θα εντυπωσιαστούν πέρα από τα χρώματα και με τα σχέδια.

Μπιφτέκια-κεφτεδάκια με λαχανικά

Απλά πολτοποιήστε μια χούφτα υγιεινά λαχανικά στο μπλέντερ σας, όπως καρότο, ντομάτα, κολοκυθάκια, πιπεριές και προσθέστε τα στο κιμά σας, καθώς κάνετε τα μπιφτέκια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική για σπιτικά κεφτεδάκια. Μπορείτε να φτιάξετε και σπιτικά burgers, με τα μπιφτέκια αυτά, τα παιδιά σας θα τα λατρέψουν. Προσοχή στη δοσολογία των λαχανικών.

Ετοιμάστε σνακ φρούτων και λαχανικών

Τα επεξεργασμένα σνακ φρούτων είναι γρήγορα και νόστιμα, αλλά εμπεριέχουν προστιθέμενη ζάχαρη, συντηρητικά και άλλα επιβλαβή συστατικά. Μπορούμε λοιπόν, να αποφύγουμε αυτά τα σνακ, αφού προνοήσουμε λίγη ώρα πριν, να έχουμε κομμένα και πλυμένα τα φρούτα και τα λαχανικά, που το παιδί μπορεί με ευκολία να καταναλώσει έξω. Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε και ένα καλό παράδειγμα στα υπόλοιπα παιδιά με τα οποία θα συναναστραφεί. Μπορούμε να πάρουμε μεγαλύτερη ποσότητα, να προσφέρουμε και σε εκείνα. Πολλοί γονείς θα σας ευγνωμονούν, εάν τα παιδιά τους καταφέρουν να εντάξουν στην διατροφή τους ένα λαχανικό ή φρούτο άγνωστο έως τότε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι, όπως διαβάσατε, ώστε να οδηγήσουμε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών προς την υγιεινότερη κατεύθυνση. Κάθε παιδί έχει τις δικές του προτιμήσεις κι αυτό οφείλουμε να το σεβαστούμε, όπως επίσης να σεβαστούμε τον ρυθμό με τον οποίο επιθυμεί να φάει και να δοκιμάσει νέες γεύσεις και νέες τροφές. Πάντα να παρατηρούμε τυχόν αλλεργίες που μπορούν να προκύψουν, ώστε να αποφεύγουμε τις τροφές αυτές. Τα θεμέλια για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αν τεθούν από νεαρή ηλικία, θα συμβάλλουν στην ομαλή ανάπτυξη του κάθε παιδιού. Επιπλέον, το προστατεύουμε κι αργότερα στην ενήλική του ζωή, να μην εμφανίσει παχυσαρκία ή διαβήτη.

Άρα, αντιλαμβανόμαστε πόσο σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά!

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και θυμηθείτε μας!

Ακολουθήστε μας στο Google News

Μάθετε πρώτοι όλα τα νέα του HugMag μέσα από το Google News.

Πρόσφατα

Λόγοι υγείας που συχνά ταλαιπωρούν τα παιδιά και λύσεις

Υπάρχουν κάποιες ασθένειες και προβλήματα υγείας, τα οποία απασχολούν...

Ζωγραφιές για εκτύπωση / Θεματικές ανά εποχή

Ζωγραφίζουμε παρέα, μοναδικά σχέδια, για κάθε περίσταση! Κατεβάστε τα...

Η νέα πλατφόρμα κατά του σχολικού εκφοβισμού είναι έτοιμη!

Αν είσαι μαθητής-τρια ή γονέας μαθητή που έχει βιώσει...

Οι πιο δύσκολοι γλωσσοδέτες… Ώρα για πολύ γέλιο

Οι γλωσσοδέτες, έχουν μια μακρά παράδοση στην Ελλάδα, πρόκειται...
spot_img

Newsletter

Barf τροφή: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την ωμή τροφή του σκύλου

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 7 λεπτά Τι είναι η barf τροφή; Τα αρχικά B.A.R.F. αντιστοιχούν στο Biologically Appropriate Raw Food, το οποίο σημαίνει Βιολογικά Κατάλληλη Ωμή...

Γλυκά χωρίς ζάχαρη για παιδιά και όχι μόνο

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 11 λεπτά Μικροί και μεγάλοι λατρεύουμε τα γλυκά και όσοι ομολογούν πως δεν τα λατρεύουν, σίγουρα δε λένε αλήθεια. Τι γίνεται,...

Τι να μαγειρέψω σήμερα – Ιδέες για μεσημεριανό φαγητό

Εβδομαδιαίο μενού, για όλη την οικογένεια! Εύκολες, γευστικές προτάσεις, για όλους!

Συνταγές για παιδιά που δεν τρώνε λαχανικά – Τροφή για σκέψη

Οποιαδήποτε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να φάμε μερικά λαχανικά - όλοι γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμα είναι για το σώμα μας και για τον...

Υγιεινά σνακ για παιδιά – Καλοκαιρινές ιδέες

Τα σνακ αποτελούν αγαπημένα γεύματα μικρών και μεγάλων! Ακριβώς γι' αυτό φροντίζουμε να είναι υγιεινά αλλά και απολαυστικά. Καθώς πλησιάζει ο καιρός όπου τα...

Τροφική αλλεργία & παιδί – Πρώτα σημάδια

Τι ονομάζουμε τροφική αλλεργία; Η τροφική αλλεργία προκύπτει από τη “λανθασμένη” αναγνώριση μιας τροφής από το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτελεί ουσιαστικά μία αντίδραση του οργανισμού έναντι...

Baby Led Weaning – Η νέα μέθοδος διατροφής (Συνέντευξη)

Συχνά αναζητούμε νέους τρόπους και μεθόδους διατροφής, που θα προσελκύσουν το ενδιαφέρον των παιδιών. Μια μέθοδος που κερδίζει ιδιαίτερα το ενδιαφέρον των μικρών μας...

Άνοια & Φαγητό – διατροφικές αλλαγές

Η άνοια προκαλεί σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να μετατρέψουν την απλή διαδικασία του φαγητού σε μια τρομακτική πρόκληση τόσο για τους...

4 τροφές που επηρεάζουν την διάθεση των παιδιών

Οι γονείς συχνά γνωρίζουν ότι το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη διάθεση των παιδιών τους. Γνωρίζουμε ότι τα γλυκά, για παράδειγμα,...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.