Τα οφέλη της yoga για παιδιά ανάλογα με τα στάδια ανάπτυξής τους.

Από την Ευαγγελία Γ.

Τον τελευταίο καιρό, η yoga για παιδιά κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος ανάμεσα στις προτιμήσεις των γονέων ως τρόπος σωματικής και ψυχικής “εξάσκησης”  των παιδιών τους. Τι αποκομίζουν τα παιδιά από αυτή τη φυσική δραστηριότητα ανάλογα με το αναπτυξιακό τους στάδιο;

Νηπιακή ηλικία (από το 4^ο έως το 6^ο έτος του παιδιού)

Σωματική – Κινητική ανάπτυξη:

• Προλαμβάνονται ή και αντιμετωπίζονται (σε συνεργασία με τον ορθοπαιδικό) μυοσκελετικά προβλήματα προκειμένου να υπάρξει φυσιολογική ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης μέσω θέσεων της yoga, οι οποίες βελτιώνουν τη σπονδυλική στήλη ή δυναμώνουν αυτή και τον κορμό.

Γνωστική – Νοητική ανάπτυξη:

•  Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και γλυκόζη που χρειάζεται ο εγκέφαλος για εγρήγορση και πνευματική συγκέντρωση. Εξαιτίας αυτού, η άσκηση κάνει τη μάθηση ευκολότερη για τα παιδιά. Μελέτες δείχνουν ότι η έντονη άσκηση, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη ροή αίματος προς το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση.
• Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης, επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι τεχνικές είναι ισχυρές πηγές για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα.
• Η άσκηση είναι ένας από τους λίγους τρόπους που έχουν βρει οι επιστήμονες για τη δημιουργία νέων νευρώνων. Οι νέοι νευρώνες δημιουργούνται στον ιππόκαμπο, το κέντρο της μάθησης και της μνήμης στον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά βελτιώνουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, εμφανίζουν ταχύτερο χρόνο αντίδρασης και έχουν υψηλότερο επίπεδο δημιουργικότητας.

Συναισθηματική – Κοινωνική ανάπτυξη:

• Μαθαίνουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους σε ένα επιθυμητό επίπεδο έντασης, να ηρεμούν.
• Διευρύνεται ο κοινωνικός κύκλος των παιδιών και αρχίζουν να συνειδητοποιούν την ύπαρξη κανόνων ευχαρίστησης και υποχρεώσεων μέσα από το παιχνίδι. Οι κοινωνικές τους επαφές, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην κοινωνική τους ανάπτυξη και τη μάθηση μέσω μίμησης. Παρατηρώντας τις αντιδράσεις των άλλων, μαθαίνουν τα όρια των δυνατοτήτων τους, προωθούν την αυτονομία τους και μαθαίνουν την ύπαρξη ορίων, κανόνων και περιορισμών. Στην παιδική γιόγκα το παιδί μιμείται τον δάσκαλο και τους συμμαθητές του προσπαθώντας να αποτυπώσει σωστά τις στάσεις γιόγκα, να μείνει ακίνητο, να ισορροπήσει, να δουλέψει με την αναπνοή του καθώς και να μείνει στο στρώμα του. Με αυτό τον τρόπο αποζητά την συνεχή επιβράβευση του δασκάλου και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής του.
• Αναπτύσσεται η ενσυναίσθηση μέσω συζήτησης. Όλοι εκφράζουμε τα συναισθήματα εκείνης της μέρας ή των προηγούμενων ημερών, τους προβληματισμούς και τις απορίες. Έτσι, μοιραζόμαστε κάτι δικό μας με την ομάδα, αλλά συναισθανόμαστε και τους διπλανούς μας ακούγοντάς τους. Υποστηρίζεται ότι η ενσυναίσθηση, όπως και άλλα θετικά συναισθήματα (συμπόνια, θαυμασμός), οδηγεί τα παιδιά να συμπεριφέρονται με ηθικότερο τρόπο.
• Δίνεται η αίσθηση πλήρους ελευθερίας και ισότητας με τους συνομηλίκους, γεγονός που θα το βοηθήσει στην αβίαστη λεκτική και συναισθηματική έκφραση πρώτα στο μάθημα, κι έπειτα στην οικογένεια, το σχολείο και την κοινωνία.

Σχολική ηλικία (από το 7^ο έως το 9^ο έτος του παιδιού)

Σωματική – Κινητική ανάπτυξη:

• Γυμνάζουν το σώμα τους.
• Βελτιώνεται ο κινητικός συντονισμός, η ενδυνάμωση του μυϊκού τόνου, η ισορροπία και ο καλύτερος έλεγχος των κινήσεων. Αναπτύσσεται η αδρή και λεπτή κινητικότητα μέσα από δραστηριότητες σύλληψης μικρών και μεγάλων αντικειμένων, μέσα από το πέταγμα και πιάσιμο αντικειμένων, αλλά και η ανάπτυξη του οπτικο-κινητικού συντονισμού.

Γνωστική – Νοητική ανάπτυξη:

• Προωθείται η νοητική ευελιξία, η φαντασία και η δημιουργικότητα και ενισχύονται οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
• Βελτιώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής.
• Εξασκείται η ανάπτυξη του λόγου.

Συναισθηματική – Κοινωνική ανάπτυξη:

• Αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά.
• Αποκτούν και να εξασκούν δεξιότητες που θα τα κάνουν να νιώσουν ωραία για τον εαυτό τους και να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση. Με αυτόν τον τρόπο, καλύπτονται οι ανάγκες τους για εκτίμηση και διάκριση.
• Δίνεται η δυνατότητα να δοκιμάσουν διάφορους ρόλους και καταστάσεις βοηθώντας έτσι να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να βιώσουν την επιτυχία.
• Ανακαλύπτουν τα όρια του εαυτού τους, ενισχύεται ο αυτοέλεγχος και η αίσθηση της επάρκειάς τους.
• Χαρά, διασκέδαση και ικανοποίηση: συναισθήματα που προωθούν την καλή ψυχική υγεία.
• Δημιουργούνται φιλικές σχέσεις και μαθαίνουν να συνεργάζονται με τους άλλους.
• Εξασκούνται σε δεξιότητες σημαντικές για την κοινωνική τους ανάπτυξη, όπως το να μοιράζονται, να περιμένουν τη σειρά τους, να επιλύουν συγκρούσεις, να διαπραγματεύονται και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων.
• Μαθαίνουν να σέβονται τους άλλους και ο καθένας ξεχωριστά τον εαυτό του.

Σχολική ηλικία (από το 10^ο έως το 12^ο έτος του παιδιού)

Σε αυτές τις ηλικίες, ισχύουν όλα τα οφέλη των προηγουμένων σταδίων ανάπτυξης. Και, ακόμα:

• Προσφέρεται μία μοναδική ευκαιρία εκμάθησης των κοινωνικών κανόνων και συμβάσεων που υπάρχουν στον κόσμο των ενηλίκων. Έτσι, μαθαίνουν να αποδέχονται τους κανόνες και να λειτουργούν με αυτούς, γεγονός που διευκολύνει την προσαρμογή τους.

Διαβάστε ακόμη: Ζώδια 2023: ένας… διαφορετικός οδηγός για μαμάδες με χιούμορ!